Применение спортивных блоков для детей дошкольного возраста на физкультурных занятиях.
Спортивный блок представляет устойчивый легкий параллелепипед с шестью гранями и имеет стандартные размеры: длину 21-23 см, ширину – 11-12 см и высоту 6 -7 см. Есть несколько различных типов блоков: из пробки, из дерева, из пены. В детский сад лучше приобрести блоки из пены, они легкие, прочные, легко обрабатываются. Спортивные блоки (кирпичи) – отличный инструмент для детей дошкольников, помогающий развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить осанку через игру и различные упражнения. Легкое в эксплуатации оборудование. Гимнастические блоки — именно такой универсальный спортивный инвентарь, который можно использовать при проведении гимнастики, общеразвивающих упражнений, подвижных игр. Они служат опорой, утяжелителем или препятствием, делая занятия безопасными и увлекательными. Основные упражнения включают баланс, растяжку, координацию и игровые элементы (игры «Паучки», «Кенгуру», «Строители»).
Упражнения с блоками с игровыми элементами для детей:
- «Паучки» (укрепление мышц и координация): Дети двигаются на четвереньках (животом вверх, опираясь на руки и ноги), удерживая блок на животе.
- «Кенгуру» (прыжки): Зажав блок между коленями, дети прыгают на двух ногах до ориентира, стараясь не уронить блок.
- «Держи, не урони» (осанка): Ходьба с блоком на голове. Упражнение помогает держать спину прямой.
- «Строители» (командная работа): В колонне дети передают блоки друг другу на вытянутых руках над головой, последний ребенок строит башню.
- «Пронеси, не урони» (четвереньки): Передвижение на четвереньках с блоком на спине.
- Растяжка с блоками (поддержка): Использование блоков под руки при наклонах вперед (поза Собаки мордой вниз) для снижения нагрузки на поясницу и увеличения амплитуды движений.
- Игра — эстафета «Передай другому»: дети, сидя на полу, руки в упоре сзади, передают блоки для йоги захватив их вытянутыми ногами либо лежа на животе передают блоки захватив их вытянутыми руками.
- Игра «Займи свое место»: дети под музыку двигаются в заданном направлении, выполняя определенные движения, по сигналу ведущего занимают блоки (встают на блоки либо поднимают над головой, зависимости от возраста детей).
Игровой подход с использованием блоков помогает удерживать внимание детей и прививает любовь к физической активности.
Самые простые общеразвивающие упражнения, но на вытянутых руках с блоками способствуют развитию силы, укрепляют мышцы спины, рук и ног.
Упражнения с блоками для детей:
- «Потягушки» И.п. (исходное положение): ноги слегка расставлены, руки внизу, держат один блок. Выполнение: Поднять вытянутые руки с блоком вверх, подняться на носочки, потянуться. Вернуться в и.п. (5-6 раз).
- «Часики» (для мышц туловища) И.п.: стойка ноги на ширине плеч, в руках блоки, руки вытянуты в стороны. Выполнение: Наклоны туловища вправо-влево, произнося «тик-так». (по 4-5 раз в каждую сторону).
- «Сбор урожая» (для спины и ног) И.п.: стойка ноги врозь, руки с одним блоком вытянуты вверху над головой. Выполнение: Наклониться вперед, опустить руки, коснуться блоком пола, выпрямиться. (5-6 раз).
- «Пружинки» (приседания) И.п.: ноги слегка расставлены, руки с одним блоком вытянуты вперёд. Выполнение: Присесть, руки опустить вниз поставить блок на пол, встать без блока в и.п., присесть, руки опустить взять блок с пола, встать с блоком в и.п. (4-5 раз).
- «Веселые ребята» (прыжки) И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, держат один блок. Выполнение: Прыжки на двух ногах на месте, с чередованием — ноги вместе, ноги врозь (8-10 секунд). Повторить те же прыжки, но руки с блоком вверх (8-10 секунд). Повторить прыжок ноги врозь, но руки с блоком вверх, прыжок ноги вместе, руки с блоком вниз (8-10 секунд).
- Упражнение на восстановление дыхания И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, держат один блок. Выполнение: Поднять вытянутые руки с блоком вперёд, глубоко вдохнуть. Вернуться в и.п., выдохнуть. (5-6 раз).
Преимущества использования блоков:
- Безопасность: Блоки позволяют дотянуться до пола, если гибкости пока недостаточно, что предотвращает перенапряжение спины и травмы. Снижают нагрузку на суставы и поясницу.
- Увлеченность: Превращают скучную разминку в интересную игру.
- Правильная осанка: Помогают держать спину ровно в наклонах и балансах, обеспечивая правильное положение таза и позвоночника.
- Углубление растяжки: Позволяют дольше удерживать позу с правильным выравниванием, мягко увеличивая диапазон движений.
- Укрепление мышц (силовые элементы): Использование блоков между бедрами или руками (в руках) помогает лучше активировать мышцы кора и внутренние мышцы. Укрепляют опорно-двигательный аппарат.
- Комфорт: Сидение на блоке снимает напряжение с бедер и поясницы.
Блоки (кирпичи) — вспомогательное оборудование, востребованное среди детей дошкольного возраста. Оно позволяет плавно перейти от простых упражнений к сложным. Его использование делают занятия более совершенными, способствует улучшению здоровья и получению заряда бодрости.
